Découvre le vrai rôle des électrolytes en sport d’endurance, leur impact sur la performance et comment les intégrer efficacement à ta stratégie nutritionnelle.

Découvrez comment Christine a perdu 11 kg en 10 mois, sans frustration, et amélioré ses performances en ultra trail. Un exemple concret de nutrition sportive adaptée, entre perte de poids durable et optimisation de la performance.

Lors d’un effort d’ultra-endurance (+5h), l’apport en protéines peut aider à retarder la fatigue centrale, maintenir la concentration et améliorer la performance. Découvrez pourquoi et comment les intégrer dans votre stratégie nutritionnelle.

Vous préparez un trail, un triathlon ou un ultra ? Découvrez pourquoi commencer à travailler votre nutrition au moins 3 mois avant la compétition est essentiel pour performer, éviter les troubles digestifs et construire une stratégie alimentaire adaptée.

Comment s’alimenter à l’entraînement en trail ? Glucides, électrolytes, protéines : mes conseils de nutritionniste pour optimiser énergie et endurance.

Douleurs abdominales, ballonnements, diarrhées pendant ou après l’effort ? Les troubles digestifs sont fréquents chez les sportifs d’endurance. Découvrez les causes possibles et l’importance d’un accompagnement personnalisé pour retrouver confort et performance.

Améliore ta performance en endurance de 15 à 55 % grâce à une stratégie simple : optimiser ton apport en glucides pendant l’effort (60 à 90g/h).

De la 449e à la 10e place sur l’Ecotrail de Paris en un mois : comment une stratégie nutritionnelle ultra-ciblée a transformé la performance de Noa Ohms. Analyse du parcours, plan alimentaire, produits d’effort, ravitaillements millimétrés et gestion mentale… Je te raconte tout.